Kreatin og vægttab: sådan påvirker det vægten (og dit fedttab)
Kreatin kan godt få vægten til at stige 0,5 – 3 kg i starten, men det er primært vand i…
Læs mere
Forfatter: Mads Leth
Protein og vægttab: hvor meget protein bør du spise for at tabe dig?
Find ud af, hvor meget protein du bør spise for at tabe dig uden at miste muskelmasse. Få konkrete g/kg-intervaller,…
Læs mere
Tempo i styrketræning: sådan bruger du 3-1-1-0 og andre tempi korrekt
Lær hvad tempo i styrketræning betyder, hvordan du læser koder som 3-1-1-0, og hvordan du vælger det rigtige tempo til…
Læs mere
EDT (Escalating Density Training): komplet guide til densitetstræning + 4 programmer
Lær hvad EDT (Escalating Density Training) er, hvordan du sætter blokke op, vælger vægt og øvelser, og få 4 komplette…
Læs mere
Mekaniske dropsæt: hvad det er, og 8 eksempler du kan bruge i dag
Lær hvad mekaniske dropsæt er, hvordan de adskiller sig fra klassiske dropsæt, og få 8 konkrete eksempler fordelt på bryst,…
Læs mere
Pyramide-intervaller: sådan bygger du en effektiv pyramide-session
Lær præcis hvad pyramide-intervaller er, og få konkrete løbepas til begyndere, øvede og erfarne. Vi gennemgår opbygning, pauser, intensitet, typiske…
Læs mere