Aminosyrer (EAA/BCAA): hvad er det, virker det – og har du brug for det?
Få en ærlig, evidensbaseret gennemgang af EAA og BCAA: hvad de er, hvordan de virker, hvornår de giver mening -…
Læs mere
Forfatter: Mads Leth
Kan man tabe sig uden motion? Sådan virker vægttab med kost alene
Ja, du kan godt tabe dig uden motion. Nøglen er et moderat kalorieunderskud skabt med mættende mad, simple portioner og…
Læs mere
Kettlebell-øvelser: sådan træner du hele kroppen (program + teknik)
Lær de bedste kettlebell-øvelser til hele kroppen, få styr på teknik i swing, squat, row og pres, og følg et…
Læs mere
Styrketræning over 50: fordele, sikkerhed og en enkel 4-ugers startplan
Styrketræning over 50 handler ikke om at blive bodybuilder, men om at holde kroppen stærk nok til hverdagen. Få en…
Læs mere
Brysttræning for 50+: skånsomme øvelser, volumen og sikker progression
Brysttræning efter 50 handler om at kombinere effektive brystøvelser med skånsom volumen og rolig progression, så du kan bygge eller…
Læs mere
Kreatin loadingfase: er det nødvendigt, og hvilken protokol skal du vælge?
Er en kreatin loadingfase nødvendig, og hvilken protokol er smartest i praksis? Få et klart svar, se konkrete doser, tid…
Læs mere
Sunde snacks: 25 idéer med højt protein og få kalorier
Få 25 konkrete idéer til sunde snacks med højt protein og få kalorier – rangeret efter protein pr. 100 kcal.…
Læs mere
Kreatin og vægttab: sådan påvirker det vægten (og dit fedttab)
Kreatin kan godt få vægten til at stige 0,5 – 3 kg i starten, men det er primært vand i…
Læs mere
Protein og vægttab: hvor meget protein bør du spise for at tabe dig?
Find ud af, hvor meget protein du bør spise for at tabe dig uden at miste muskelmasse. Få konkrete g/kg-intervaller,…
Læs mere
Tempo i styrketræning: sådan bruger du 3-1-1-0 og andre tempi korrekt
Lær hvad tempo i styrketræning betyder, hvordan du læser koder som 3-1-1-0, og hvordan du vælger det rigtige tempo til…
Læs mere