Romaskine træningsprogram: 3 niveauer fra begynder til hård
Få et komplet romaskine træningsprogram i tre niveauer: begynder, øvet og hård. Se konkrete ugeplaner med varighed, frekvens, SPM, puls/RPE,…
Læs mere
Forfatter: Camilla Hald
Hvorfor taber jeg mig ikke? 15 typiske årsager og konkrete løsninger
Vægten står stille, selvom du gør dig umage? Her får du en skamfri, konkret guide til de 15 mest almindelige…
Læs mere
Tempo-intervaller: hvad det er, og 3 tempo-pas du kan følge
Lær hvad tempo-intervaller er, hvordan de skal føles, og få tre konkrete tempo-pas, du kan løbe direkte: en 3 x…
Læs mere
Trisets: guide til tri-sets med eksempler til hele kroppen
Lær hvad tri-sets er, hvordan du bygger dem op trin for trin, og få konkrete tri-set-eksempler til hele kroppen. Få…
Læs mere
Range of motion (ROM): Hvor dybt skal du træne – og hvorfor?
Range of motion (ROM) er bevægelsesudslaget i en øvelse. Lær hvornår fuld ROM er bedst, hvornår partial ROM giver mening,…
Læs mere
German Volume Training (GVT): virker 10×10 – og hvem bør bruge det?
German Volume Training (GVT) er en hård 10×10-metode til muskelopbygning. Få en ærlig vurdering af, om det virker, hvem det…
Læs mere
Ekscentrisk træning: sådan bruger du sænkefasen til styrke og muskelvækst
Lær hvad ekscentrisk træning er, hvordan du bruger sænkefasen til mere styrke og muskelvækst, og hvordan du programmerer tempo, load…
Læs mere
Cluster sets: komplet guide til klyngesæt (eksempler, pauser og programmering)
Lær hvad cluster sets (klyngesæt) er, hvor lange pauser du skal bruge, hvilke øvelser de passer til, og hvordan du…
Læs mere