Tørfaste: hvad det er, potentielle fordele og vigtige forbehold
Tørfaste betyder faste uden både mad og væske. Her får du en evidensbaseret gennemgang af, hvad tørfaste er, mulige fordele,…
Læs mere
Forfatter: Sanne Damgaard
Omega-3 (fiskeolie): fordele, dosis og hvad du skal kigge efter
Få styr på omega-3 og fiskeolie: hvad EPA, DHA og ALA er, hvor meget du reelt har brug for, hvordan…
Læs mere
10.000 skridt om dagen: km, kalorier og vægttab i praksis
Find ud af hvor langt 10.000 skridt er, hvor lang tid det tager, hvor mange kalorier det cirka forbrænder, og…
Læs mere
Curcumin som kosttilskud: effekt, dosis og bivirkninger
Curcumin er det aktive stof i gurkemeje og bruges ofte som kosttilskud for mulige antiinflammatoriske effekter, især ved led. Her…
Læs mere
Styrketræning efter 50: 7 myter du skal glemme – og sådan gør du i praksis
Styrketræning efter 50 er ikke farligt – det er noget af det bedste, du kan gøre for muskler, led og…
Læs mere
Kollagentilskud: hvad siger forskningen om hud, led og sener?
Kollagentilskud ser mest lovende ud til hud, mere usikre til led og sener og har ingen mirakel-effekt på “anti-age” eller…
Læs mere
Fibermaxxing: sådan får du mere fiber – uden mavekaos
Fibermaxxing betyder, at du bevidst skruer op for kostfibrene for at få mere mæthed, bedre fordøjelse og et mere stabilt…
Læs mere
Målsætning i træning: sådan sætter du SMART-mål og holder dem
Lær at sætte realistiske SMART-mål for din træning, vælge den rigtige måltype og omsætte målene til en ugeplan, du faktisk…
Læs mere
Sådan bruger du en romaskine korrekt: teknik, fejl og cues
Lær korrekt romaskine teknik trin for trin. Få styr på startposition, catch, drive, finish og recovery, se typiske fejl med…
Læs mere
Træningsprogram til muskelmasse: 4-ugers hypertrofi-plan
Få en konkret 4-ugers hypertrofi-plan til muskelmasse med klart splitvalg, uge-for-uge progression, anbefalet sæt- og repsvolumen, koststøtte og simple justeringsregler,…
Læs mere