Styrketræning efter 50: 7 myter du skal glemme – og sådan gør du i praksis
Styrketræning efter 50 er ikke farligt – det er noget af det bedste, du kan gøre for muskler, led og…
Læs mere
Forfatter: Sanne Damgaard
Kollagentilskud: hvad siger forskningen om hud, led og sener?
Kollagentilskud ser mest lovende ud til hud, mere usikre til led og sener og har ingen mirakel-effekt på “anti-age” eller…
Læs mere
Fibermaxxing: sådan får du mere fiber – uden mavekaos
Fibermaxxing betyder, at du bevidst skruer op for kostfibrene for at få mere mæthed, bedre fordøjelse og et mere stabilt…
Læs mere
Målsætning i træning: sådan sætter du SMART-mål og holder dem
Lær at sætte realistiske SMART-mål for din træning, vælge den rigtige måltype og omsætte målene til en ugeplan, du faktisk…
Læs mere
Sådan bruger du en romaskine korrekt: teknik, fejl og cues
Lær korrekt romaskine teknik trin for trin. Få styr på startposition, catch, drive, finish og recovery, se typiske fejl med…
Læs mere
Træningsprogram til muskelmasse: 4-ugers hypertrofi-plan
Få en konkret 4-ugers hypertrofi-plan til muskelmasse med klart splitvalg, uge-for-uge progression, anbefalet sæt- og repsvolumen, koststøtte og simple justeringsregler,…
Læs mere
Rest-pause træning til hypertrofi: sådan bruger du metoden korrekt
Lær at bruge rest-pause træning korrekt til hypertrofi: hvad det er, hvor lange pauser du skal holde, hvilke øvelser der…
Læs mere
Dropsæt: komplet guide til hvornår, hvor ofte og hvilke øvelser du bør vælge
Lær hvad dropsæt er, hvornår det giver mening at bruge dem, hvor ofte du bør gøre det, og hvilke øvelser…
Læs mere
Backoff-sæt: sådan bruger du dem klogt til styrke og muskelmasse
Et backoff-sæt er et lettere arbejdsæt efter dit tungeste sæt i en øvelse, hvor du sænker vægten og samler mere…
Læs mere
HICT – High Intensity Continuous Training: alternativ til HIIT og sådan gør du
HICT er højintensiv, men kontinuerlig konditionstræning på 5 – 20 minutter med høj modstand og lavt tempo. Her får du…
Læs mere