Blog - Side 6 af 8 - freshfitness.dk

Tempo-contrast kombinerer langsomme og eksplosive gentagelser i samme sæt eller pas, så du kan træne både teknik og eksplosivitet på… Læs mere

Rest-pause træning til hypertrofi: sådan bruger du metoden korrekt

Lær at bruge rest-pause træning korrekt til hypertrofi: hvad det er, hvor lange pauser du skal holde, hvilke øvelser der… Læs mere

Myo-reps er en rest-pause metode til styrketræning, hvor du laver et hårdt sæt efterfulgt af korte mini-sæt med meget korte… Læs mere

Range of motion (ROM) er bevægelsesudslaget i en øvelse. Lær hvornår fuld ROM er bedst, hvornår partial ROM giver mening,… Læs mere

Okklusionstræning (BFR) er styrketræning med lave vægte og kontrolleret afklemning af blodets tilbageløb fra musklen. Her får du en sikker,… Læs mere

Isometrisk træning er styrketræning, hvor du spænder musklerne hårdt uden at bevæge leddene – som i planke eller wall sit.… Læs mere

German Volume Training (GVT) er en hård 10×10-metode til muskelopbygning. Få en ærlig vurdering af, om det virker, hvem det… Læs mere

Giant sets er en intensiv styrketræningsteknik, hvor du laver flere øvelser for samme muskelgruppe lige efter hinanden uden pause og… Læs mere

Lær hvad EDT (Escalating Density Training) er, hvordan du sætter blokke op, vælger vægt og øvelser, og få 4 komplette… Læs mere

Lær hvad ekscentrisk træning er, hvordan du bruger sænkefasen til mere styrke og muskelvækst, og hvordan du programmerer tempo, load… Læs mere