Pyramide-intervaller: sådan bygger du en effektiv pyramide-session
Lær præcis hvad pyramide-intervaller er, og få konkrete løbepas til begyndere, øvede og erfarne. Vi gennemgår opbygning, pauser, intensitet, typiske…
Læs mere
periodisering
Brug når artiklen handler om planlægning af træningsblokke, progresion og variation på tværs af styrke, kondition og formopbygning.
Hastighedsteknik: sådan træner du dig hurtigere (teknik, drills og plan)
Lær at træne hastighed klogt: få styr på forskellen mellem acceleration, topfart og agility, få konkrete drills, en enkel 6-ugers…
Læs mere
Fartlek: sådan træner du fartleg i løb og på cykel
Lær hvad fartlek (fartleg) er, hvordan du bruger det i både løb og cykling, og få konkrete pas til begyndere,…
Læs mere
Udholdenhed: sådan forbedrer du konditionen med zone 2, intervaller og en plan
Få en konkret, brugbar guide til bedre kondition og udholdenhed. Lær hvad zone 2 er, hvordan du finder din egen…
Læs mere
Aerob plyometri: sådan gør du det sikkert som begynder
Lær hvad aerob plyometri er, hvordan det adskiller sig fra klassisk plyometri og HIIT, og få et konkret, sikkert 4-ugers…
Læs mere
10-20-30 træning: sådan laver du intervalmetoden (program + progression)
Lær 10-20-30-træning trin for trin: hvad metoden er, hvordan du laver et helt pas fra opvarmning til nedjog, hvor ofte…
Læs mere