Blog - Side 3 af 4 - freshfitness.dk

Range of motion (ROM) er bevægelsesudslaget i en øvelse. Lær hvornår fuld ROM er bedst, hvornår partial ROM giver mening,… Læs mere

Okklusionstræning (BFR): sikker guide til tryk, protokoller og udstyr

Okklusionstræning (BFR) er styrketræning med lave vægte og kontrolleret afklemning af blodets tilbageløb fra musklen. Her får du en sikker,… Læs mere

Isometrisk træning er styrketræning, hvor du spænder musklerne hårdt uden at bevæge leddene – som i planke eller wall sit.… Læs mere

German Volume Training (GVT) er en hård 10×10-metode til muskelopbygning. Få en ærlig vurdering af, om det virker, hvem det… Læs mere

Giant sets er en intensiv styrketræningsteknik, hvor du laver flere øvelser for samme muskelgruppe lige efter hinanden uden pause og… Læs mere

Lær hvad EDT (Escalating Density Training) er, hvordan du sætter blokke op, vælger vægt og øvelser, og få 4 komplette… Læs mere

Lær hvad ekscentrisk træning er, hvordan du bruger sænkefasen til mere styrke og muskelvækst, og hvordan du programmerer tempo, load… Læs mere

Lær hvad dropsæt er, hvornår det giver mening at bruge dem, hvor ofte du bør gøre det, og hvilke øvelser… Læs mere

Lær hvad mekaniske dropsæt er, hvordan de adskiller sig fra klassiske dropsæt, og få 8 konkrete eksempler fordelt på bryst,… Læs mere

Kontrasttræning (contrast training) er en effektiv metode til at kombinere tung styrke og eksplosivitet ved at parre et tungt løft… Læs mere