øvelsesguide Arkiv - freshfitness.dk

Lær korrekt romaskine teknik trin for trin. Få styr på startposition, catch, drive, finish og recovery, se typiske fejl med… Læs mere

Hvilke muskler træner en romaskine? Primære, sekundære og stabiliserende

Romaskinen er ægte helkropstræning – men det er ikke alle muskler, der arbejder lige meget. Få et klart overblik over… Læs mere

Få et konkret og begyndervenligt styrketræningsprogram til fitness 3 dage om ugen. Du får præcise øvelser, sæt, reps, pauser, opvarmning,… Læs mere

Lær hvad tri-sets er, hvordan du bygger dem op trin for trin, og få konkrete tri-set-eksempler til hele kroppen. Få… Læs mere

Lær hvad tempo i styrketræning betyder, hvordan du læser koder som 3-1-1-0, og hvordan du vælger det rigtige tempo til… Læs mere

Lær at bruge rest-pause træning korrekt til hypertrofi: hvad det er, hvor lange pauser du skal holde, hvilke øvelser der… Læs mere

Myo-reps er en rest-pause metode til styrketræning, hvor du laver et hårdt sæt efterfulgt af korte mini-sæt med meget korte… Læs mere

Range of motion (ROM) er bevægelsesudslaget i en øvelse. Lær hvornår fuld ROM er bedst, hvornår partial ROM giver mening,… Læs mere

Isometrisk træning er styrketræning, hvor du spænder musklerne hårdt uden at bevæge leddene – som i planke eller wall sit.… Læs mere

Lær hvad dropsæt er, hvornår det giver mening at bruge dem, hvor ofte du bør gøre det, og hvilke øvelser… Læs mere