Begynder styrketræningsprogram i fitness: 3 dage om ugen
Få et konkret og begyndervenligt styrketræningsprogram til fitness 3 dage om ugen. Du får præcise øvelser, sæt, reps, pauser, opvarmning,…
Læs mere
træning for travle
Brug til programmer, tidsbesparende strategier og måltidsløsninger målrettet en travl hverdag.
Kostplan til muskelopbygning (bulk): makroer, kalorier og ugeplan
Få en komplet, hverdagsvenlig kostplan til muskelopbygning (bulk) med konkrete kalorier, proteinmål, makrofordeling og en fuld 7-dages ugeplan. Lær at…
Læs mere
Proteinpandekager: 3 nemme opskrifter med næringsindhold og tips
Tre nemme opskrifter på proteinpandekager – med og uden banan og med ekstra proteinpulver. Få vejledende næringsindhold, tips til konsistens,…
Læs mere
Tempo-intervaller: hvad det er, og 3 tempo-pas du kan følge
Lær hvad tempo-intervaller er, hvordan de skal føles, og få tre konkrete tempo-pas, du kan løbe direkte: en 3 x…
Læs mere
Trisets: guide til tri-sets med eksempler til hele kroppen
Lær hvad tri-sets er, hvordan du bygger dem op trin for trin, og få konkrete tri-set-eksempler til hele kroppen. Få…
Læs mere
Myo-reps: sådan bruger du metoden (protokol, øvelser og fejl)
Myo-reps er en rest-pause metode til styrketræning, hvor du laver et hårdt sæt efterfulgt af korte mini-sæt med meget korte…
Læs mere
Giant sets: hvad det er, og sådan bygger du dem trin for trin
Giant sets er en intensiv styrketræningsteknik, hvor du laver flere øvelser for samme muskelgruppe lige efter hinanden uden pause og…
Læs mere
EDT (Escalating Density Training): komplet guide til densitetstræning + 4 programmer
Lær hvad EDT (Escalating Density Training) er, hvordan du sætter blokke op, vælger vægt og øvelser, og få 4 komplette…
Læs mere
Dropsæt: komplet guide til hvornår, hvor ofte og hvilke øvelser du bør vælge
Lær hvad dropsæt er, hvornår det giver mening at bruge dem, hvor ofte du bør gøre det, og hvilke øvelser…
Læs mere
Compound sets: sådan bruger du compound supersæt i din træning
Lær hvad compound sets er, hvordan de adskiller sig fra supersæt og compound exercises, og hvordan du bruger dem sikkert…
Læs mere