træning med skavanker Arkiv

Få et konkret og begyndervenligt styrketræningsprogram til fitness 3 dage om ugen. Du får præcise øvelser, sæt, reps, pauser, opvarmning,… Læs mere

Range of motion (ROM): Hvor dybt skal du træne – og hvorfor?

Range of motion (ROM) er bevægelsesudslaget i en øvelse. Lær hvornår fuld ROM er bedst, hvornår partial ROM giver mening,… Læs mere

Okklusionstræning (BFR) er styrketræning med lave vægte og kontrolleret afklemning af blodets tilbageløb fra musklen. Her får du en sikker,… Læs mere

Isometrisk træning er styrketræning, hvor du spænder musklerne hårdt uden at bevæge leddene – som i planke eller wall sit.… Læs mere

Lær hvad aerob plyometri er, hvordan det adskiller sig fra klassisk plyometri og HIIT, og få et konkret, sikkert 4-ugers… Læs mere